En la pandemia, primero tu salud emocional.

Jueves 23 de julio de 2020.

Atlixco, Puebla, México.

Por: Psic. Leopoldo Moreno Tepi.

Ante la inminente propagación del Sars-CoV-2 en un 70% del total de la población mexicana (según lo expresó el Dr. Hugo López Gatell en su conferencia de prensa del 27 de febrero de 2020), puedes darte una idea de que en el peor de los escenarios, 7 de cada 10 mexicanos podrían contraer el virus antes de que se pueda contar con una vacuna.

Lo anterior, a muchas personas les puede provocar diversas reacciones, las cuales pueden ir desde la incredulidad y el rechazo, hasta el pánico y ansiedad.

Creerlo o no, ante las evidencias y experiencias personales, es más útil decirte cuáles son las etapas psicológicas que se pueden presentar durante la cuarentena provocada por la enfermedad COVID-19.

Para ello, es necesario que te mostremos las etapas emocionales que se experimentan para que las identifiques y no te inmovilice el virus:

Incredulidad:

En esta fase mandan el miedo y la confusión. Nos llega mucha información, aveces inexacta o falsa. No hay certezas.

Preparación:

Es el momento en que empezamos a intentar estar listos para lo que pueda venir. Se cambian los planes y se almacenan suministros (como cuando en España se empezó a comprar papel higiénico en grandes cantidades). Según Ipsos, “se hace frente al agotamiento de las existencias y a la escasez de determinados productos”.

Ajuste:

Poco a poco, nos vamos habituando a la nueva situación y a las restricciones que se han impuesto. Por ejemplo, el no poder salir de casa salvo en caso de necesidad. Incluye elaborar nuevas rutinas que sirvan de guía en el día a día. Según Ipsos, la mayoría de los españoles se encuentran en esta fase actualmente.

Aclimatación:

Ya tenemos las nuevas rutinas y ahora hay que seguirlas, a lo que se añade el tener que enfrentarnos a los retos diarios, como el aburrimiento. Pero, al final, nos vamos acostumbrando e incluso podemos encontrar cosas positivas que hacen el día a día más fácil. A ello ayuda explorar y descubrir nuevas actividades e intereses.

Resistencia:

El estar encerrados en casa, sin posibilidad de tener una vida social, provoca un aumento de tensión. Esto perjudica el estado de ánimo y las relaciones. A lo que se añade el hecho de que no sabemos hasta cuándo vamos a tener que estar así.

Alivio: Ocurre cuando hay señales que invitan al optimismo, como que los negocios vuelvan a abrir. El final está cerca.

Temor:

El alivio de que todo vuelva a la normalidad se combina con un miedo a enfrentarse a las consecuencias de lo ocurrido. Esto incluye la seguridad laboral o la situación económica.

En el próximo artículo presentaremos información relacionada con algunos tratamientos que a pesar de estar dando resultados en pacientes de COVID-19, no han sido aceptados por las autoridades gubernamentales. No te lo pierdas.